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虽然西兰花具有相当好的养生功效

2020-02-06

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虽然西兰花具有相当好的养生功效,但真正喜欢吃西兰花的人并不太多,主要原因就是西兰花带有涩涩的味道。

今天推荐的酒香西兰花,是用红酒和洋葱来搭配西兰花,红酒能提升西兰花的鲜味,而洋葱则能去除西兰花的涩味,它们和西兰花是绝妙的组合。

原料:

西兰花400克,洋葱50克,红酒、生抽、白糖、盐适量。

准备工作:

西兰花掰成小朵后再洗净,洋葱切粒。

做法步骤:

1、汤锅加水烧开后放入适量盐,倒入西兰花焯烫至断生,再捞入冷水冰镇至西兰花凉透,捞出沥水。

2、热锅凉油下入洋葱粒爆锅,并在锅里依次放入红酒、盐、白糖和生抽,再添加适量温水烹锅。

3、沥净水的西兰花码放在盘子里,浇入烹好的料汁即可端上餐桌。

多说两句:

1、西兰花用沸水焯至断生后,再用冷水冰镇至凉透,可以去除西兰花的苦味和涩味,同时还能让西兰花的口感又脆又嫩。

2、西兰花不能过度烹饪,因为过度烹饪就会破坏里面珍贵的维生素K。

3、这道酒香西兰花不仅养眼而且养生,鲜脆的口感混合着淡淡的酒香味,清爽宜人。

4、料汁烹好以后,也可以把西兰花直接倒在锅里,裹匀料汁后出锅装盘。

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