当前位置: 首页 >> 西餐

不管是女生还是男生

2020-01-07

来源:

人气:3

减肥现在可是广大年轻人的共同热话题。不管是女生还是男生,都希望自己有一个棒棒的身材。健身就减肥的一种非常有效的途径,但是健身还是需要配合上合理的饮食的。水果就是不可缺少的。那么吃什么水果减肥最快不反弹呢?

一、吃什么水果减肥最快不反弹

草莓

草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。

苹果

如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

西红柿

既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。

蕃茄

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

菠萝

菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。

香蕉

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。

奇异果

维他命C含量高的奇异果(猕猴桃),还含有丰富的食物纤维、钾、蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,并且一年四季都能方便地买到。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等:血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。

二、低热量水果应该怎样吃?

减肥需要摄入人体需要的几十种营养素,不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养。

吃什么水果减肥最快不反弹这个问题在网上被许多人所提起,但是光吃水果减肥是不太现实的,只有配合适当的运动才会起到作用。我在上文中列举了很多水果,可以供大家挑选。水果都富含了大量的营养,平时多吃水果也是一件好事情。

轻微心肌缺血症状吃什么药
小孩吃了不消化吐怎么办
优卡丹小儿氨酚烷胺颗粒好吗
TAG:
相关内容