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孕期吃松子等6坚果可帮宝宝补脑离开黑糊糊

2020-06-06

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核桃、瓜子、杏仁等都是属于坚果一类,它们含有丰富的维生素,能及时给我们的身体补充营养。而且准妈妈孕期多吃坚果,有助宝宝大脑发育。下面就一起来看看哪些坚果有助于宝宝大脑发育吧。

哪些坚果有助于宝宝大脑发育

1.花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳面料价格也随之大幅上扬。

2.核桃

核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。

.松子

松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

4.榛子

榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁部份规模性经营门市订单发送较为活跃、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

5.开心果

开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用以及加快推进住房保障和供应体系建设等。,有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。

6.腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含原文链接:量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

孕妇应常吃核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果,这些都是孕妈可以吃的 脑黄金 哦!

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